ג'קרטה - גוף בריא הוא הרצון של כולם. עם זאת, לא מעטים אומרים שקשה לגרום לזה לקרות. למעשה, זה לא קשה, באמת. הגוף נהיה חולה בקלות, השמנה או בעיות בריאותיות אחרות בגלל הרגלי חיים רעים שתמיד נעשים. יחד עם לוח זמנים עמוס, אתה שוכח שהגוף שלך זקוק לתשומת לב.
רק תאר לעצמך אם יש לך מחלה, כמו שפעת. אתה נעשה פחות בכושר, הגוף שלך מרגיש כמו כאב מכל עבר, אתה לא מרגיש בנוח עם הפעילויות שלך, ואתה צריך לשלם עבור טיפול רפואי כדי להחלים במהרה. זו הסיבה ששמירה על גוף בריא חשובה. איך ל? כמובן, על ידי התרגלות לאורח חיים בריא.
אורח חיים בריא לא רק ספורט
כן, אחת הדרכים להשיג גוף בריא היא פעילות גופנית באופן קבוע. פעילות גופנית היא חובה עבור אנשים בכל הגילאים. למרבה הצער, לא מעטים חושבים שפעילות גופנית מתישה, ובסופי שבוע, עייפות מעבודה במשך חמישה ימים הופכת את השינה לפעילות מהנה יותר.
קרא גם: 4 אורחות חיים בריאים של ספורטאים שתוכלו לחקות
למעשה, פעילות גופנית לא יכולה להתבצע רק בסופי שבוע או בזמן הפנוי. זה אפילו טוב יותר אם אתה עושה את זה כל יום, במיוחד בבוקר לפני תחילת השגרה שלך. לא ישפיע על עייפות, הגוף הופך להיות יותר בכושר ורענן. אתה גם מוכן יותר לזוז ולהתמודד עם כל מיני מועדים שמחכים. לא רק זה, אתה לא מתקשה להתרכז ולנומנם באמצע שעות עבודה שנדמה שלא נגמרות.
התרגיל שאתה עושה לא צריך להיות כבד וגורם לגוף להתעייף ביתר קלות. פשוט הקדישו לפחות 30 דקות בכל בוקר לרוץ, לרכוב על אופניים או ללכת. אם תעשו זאת באופן קבוע, בטוח שבריאות הלב תישמר, זרימת הדם תהיה חלקה יותר והגוף יהיה בריא יותר.
קרא גם: אורח חיים בריא יכול למנוע Osteofit, עקוב אחר השלבים
עם זאת, פעילות גופנית לבדה אינה מספיקה לאורח חיים בריא
למרבה הצער, פעילות גופנית לבדה אינה מספיקה כדי לאמץ אורח חיים בריא ולקבל גם גוף בריא. אתה צריך להתרגל לנוח מספיק. אל תטעו, מנוחה מספקת והפחתת השהייה עד מאוחר היא חלק חשוב לא פחות בקבלת גוף בריא. למעשה, חוסר שינה הוא גרוע בדיוק כמו דיאטה גרועה, אתה יודע!
הקרן הלאומית לשינה ממליצה לך לישון בין 6 ל-8 שעות בכל לילה לבני 18 עד 25. אם אתה רגיל להישאר ער עד מאוחר, אתה פגיע למחלות קטלניות, כולל מחלות לב וסרטן והשמנת יתר, מכיוון שחוסר שינה מעורר בעיות רגשיות ועלול להגביר את התיאבון.
קרא גם: 6 דרכים קלות לשמור על אורח חיים בריא
למרות זאת, גם שינה מוגזמת אינה מומלצת. זמן שינה העולה על 8 שעות שנעשה ברציפות יכול לגרום לכוח הריכוז לרדת, אתה יודע. בנוסף, יותר מדי שינה עלולה לעורר מיגרנות וכאבי גוף. אם אתה צריך מידע מרופא לגבי אורח חיים בריא, פשוט פתח את האפליקציה ולחץ על התכונה שאל רופא. כל הבעיות הבריאותיות נענות מיד על ידי מומחים.
