, ג'קרטה - על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, טיפול בעיסוי יכול להפחית כאבי PMS. זה לא רק מפחית כאב, אלא הוא גם יכול להוות אמצעי הרפיה לנשים שלעתים קרובות חשות כאב במהלך הווסת.
זה מאושש על ידי תוצאות מחקר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי, שאומרים שעיסוי כאשר מרגישים כאבי PMS יכול לספק הרפיית שרירים. לכן, מומלץ לעשות עיסוי זה באופן קבוע בהתאם לצרכים. קרא עוד למטה.
חלק מתסמיני PMS
ואכן, השמן או הקרם המשמשים לעיסוי משפיעים בדרך כלל גם על הקלה בתסמיני PMS. לקרמי עיסוי המכילים שמנים אתריים, כגון קלרי מרווה, לבנדר וגרניום, יש יתרונות נוספים לגוף. שמן זה מכיל תרכובות שלמעשה עוזרות להקל על כאבי PMS והן נהדרות עבור מַצַב רוּחַ.
שבוע או שבועיים לפני תחילת המחזור, בדרך כלל תרגישי תסמינים גופניים, כולל נפיחות, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, מצבים פיזיים ואחרים. תסמינים אלו ידועים בשם תסמונת קדם וסתית, או PMS.
קרא גם: 5 אחר הצהריים מזון לשיכוך כאבים
כ-85 אחוז מהנשים חוות מידה מסוימת של PMS. לחלקם יש תסמינים חמורים יותר ומפריעים לעבודה, אפילו ליחסים אישיים. תסמינים אלו ידועים כהפרעות דיספוריה קדם וסתית (PMDD).
הסיבה המדויקת ל-PMS אינה ברורה, אך עד כה קיים חשד כי הירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון במהלך השבוע שלפני הווסת הן הטריגר. שינויים בכימיקלים במוח או מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים גם הם לשחק תפקיד במצב זה. אפילו במצבים מסוימים, יותר מדי מזון מלוח, אלכוהול או קפאין עלולים להחמיר את תסמיני ה-PMS.
כאבי בטן, התכווצויות, כאבי שרירים, כאבי גב הם חלק מתסמיני PMS. לא רק כאבי מפרקים הם סימפטום, אלא גם תסמינים אחרים. דחף מתמשך ללעיסה, כאב ראש, שינויים במצב הרוח , והופעת אקנה.
להתגבר על כאבי מחזור
אכן, עיסוי יכול להיות מאמץ להתגבר על כאבי PMS. עם זאת, אתה צריך לעשות כמה מאמצים אחרים כדי להתגבר על תסמיני PMS. להלן המלצות מומחים רפואיים לניהול כאבי PMS.
- צריכת מים
אם אתה לא אוהב את הטעם של מים רגילים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את צריכת הנוזלים שלך. התחל בשתיית כוס מים חדורי פירות לאחר התעוררות בבוקר. בנוסף למים חדורי פירות, תה קמומיל או מי ג'ינג'ר יכולים להיות אפשרות נוספת. אתה יכול להתחכם על ידי הכנת בקבוק משקה שקיבל פרוסת מלפפון, נענע או לימון לשתות במהלך היום.
צריכת מרק להגברת צריכת הנוזלים במהלך PMS היא גם מאמץ לשמור על לחות טובה ולהימנע מהתכווצויות. אם אתה רוצה לדעת יותר על PMS, פנה ישירות אל .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
- ספּוֹרט
זז כדי להקל על תסמיני PMS. נשים רבות מגלות שפעילות גופנית עוזרת להקל על כאבי מחזור. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם כימיקלים במוח המעודדים אושר.
קרא גם: לעתים קרובות באיחור, האם יש דרך להחליק את הווסת?
אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים, כגון הליכה, ריצה או שחייה. יוגה ו טאי צ'י היא צורה קלה יותר של פעילות גופנית שעשוי להיות קל יותר לבצע אם אתה מוצא סוגים אחרים של פעילות גופנית מעייפת מדי.
התייחסות:
