, ג'קרטה - אוכל בריא נחשב לרוב רע, ולכן אנשים רבים נרתעים מאכילתו. למעשה, אכילת מזונות בריאים מומלצת מאוד ויש לה יתרונות רבים. צריכה קבועה של מזון מסוג זה יכולה לשמור על כושר הגוף ומוגן מפני הסיכון למחלות כרוניות.
למעשה, זה לא רע. אחת הסיבות לכך שאנשים רבים לא אוהבים אוכל בריא היא גורם ה"הרגל". מזונות שיש בהם הרבה תוספת טעמים ותבלינים - רובם לא בריאים, נוטים לצרוך לעתים קרובות יותר ולהרגיש מוכר על הלשון. לאחר מכן זה גורם ללשון לזהות מזון בריא כטעם זר, אפילו לא נעים.
קרא גם: למה אוכל בריא לפעמים לא טוב?
כדי לגרום לאוכל בריא לטעום טוב יותר
ללא ספק, גורם ההרגל הופך לדבר מאוד משפיע. אבל אל דאגה, יש כמה טיפים שאפשר ליישם כדי שאוכל בריא עדיין יהיה טעים ומפתה לאכול. אכילת מזון בריא למעשה לא חייבת להיות מוגבלת לסוג אחד או לכמה סוגים של מזון.
אם הטעם של מזון אחד לא תואם, אתה יכול לנסות לאכול סוגים אחרים של מזון בריא. ככל שצורכים יותר סוגי מזון יכולים למעשה לספק צריכת תזונה שונה. זה יכול לעזור לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף. ישנן דרכים שונות לעקוף אכילה בריאה, כולל:
1. עשה זאת לאט
אחד החסמים בפני הלשון ליהנות מאוכל בריא הוא הטעם של המזון שנצרך בדרך כלל. שינוי תזונה דרסטי אינו דבר קל. לכן, נסו לעשות זאת לאט. התחילו להפחית את צריכת "מזונות לא בריאים" הנצרכים בדרך כלל והחליפו אותם בצריכת מזון בריא. ניתן לעשות זאת על ידי הפחתת החלק או עוצמת הצריכה של מזונות מסוימים.
קרא גם: 5 פירות להקלה על כולסטרול גבוה
2. מערבבים עם מזונות אחרים
טיפ נוסף שניתן לעשות הוא לערבב מזונות בריאים עם סוגי מזון אחרים, כמו מנות אהובות. אם אתם מוצאים שצריכת ירקות ירוקים לא נעימה או חסרת טעם, נסו לערבב אותם עם רוטב בוטנים כדי לשפר את הטעם. איך לבשל אוכל בריא יכול גם לעזור להפוך את הטעם של הצריכה הזו לטעימה יותר. במקום להרתיח, אפשר לנסות להכין ירקות מוקפצים או חתוכים. צ'ילי ובצל יכולים לגרום לירקות לטעם מלוח וטעים יותר.
3. בחר צבע
שיפור טעמי המזון יכול גם להפוך אכילת מזון בריא למהנה יותר. נסו לבחור ירקות בריאים ומזונות בעלי צבעים בהירים, כגון גזר, שעועית כליה ועגבניות. מי לא יתפתה למראה האוכל הבריא והיפה הזה?
4. חומרים איכותיים
אין להכחיש, מרכיבי מזון טריים ואיכותיים יפיקו טעם טעים יותר. לכן, כדי להפוך אכילה בריאה למהנה יותר, הקפידו לבחור את מרכיבי המזון הטובים ביותר. מרכיבי מזון טריים עשויים להיות קצת יותר יקרים, אך הם עומדים ביחס ישר ליתרונות הבריאותיים שניתן להשיג. כדי לשמור על כושר הגוף יש להרבות בצריכת מזונות המכילים סיבים וויטמינים, כמו ירקות ירוקים ופירות טריים.
קרא גם: 4 מזונות בריאים לפני אימון
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
