האם קשישים יכולים לעשות דיאטה?

, ג'קרטה - כולם רוצים שיהיה לו גוף אידיאלי. כמו כן, קשיש שרוצה לשמור על כושרו כדי להישאר בריא. אחת הדרכים שניתן לעשות היא באמצעות דיאטה כדי לרדת במשקל. עם זאת, האם מותר לקשיש לעשות דיאטה?

כמובן שלקשישים מותר לעשות דיאטה, במיוחד לדיאטה יש השפעה טובה על הבריאות. למרות שבדרך כלל, קשישים עושים דיאטה כאשר הם מאובחנים עם מחלה. מחלות לב וכלי דם כמו שבץ מוחי, לב וכליות, מחייבות את הסובלים מתזונה על מנת לשמור על המשקל. זה נעשה כמאמץ לנטר את היקף הקיבה שיכול לעורר חילוף חומרים.

לא מעט מהקשישים שעושים דיאטה כדי לרדת במשקל על מנת להפחית את הסיכון למחלות. תוכנית הדיאטה שאנשים רבים עושים נחשבת לקיצונית אם נעשית על ידי קשישים. אם הקשישים יעשו דיאטה זו, המשקל יירד באופן דרמטי ויקטין את מסת השריר. בנוסף, התזונה יכולה לגרום גם לקשישים לסבול מחסרים תזונתיים מסוימים, שעלולים להוות סיכונים בריאותיים.

סוג מזון

לאדם מבוגר, מומלץ מאוד לאכול מזונות עם חלבון גבוה. מזונות המכילים חלבון גבוה הם דגים ובשר. רצוי שדרך העיבוד היא בהרתחה או אידוי.

אוכל מבושל ומאודה טוב לבריאות. הסיבה היא ששיטת בישול זו יכולה לפרק חלבונים מורכבים לפשוטים. בנוסף, מזון מבושל ומאודה מקל על מערכת העיכול הקשישה לעכל מזון.

לגבי פחמימות, קשיש צריך לעמוד באספקת הפחמימות ב-45-60 אחוז מסך האנרגיה. אל תשכחו לאכול גם פחמימות מורכבות שטובות לבריאות.

יש להימנע גם ממזונות המכילים סוכר או ממתיקים מלאכותיים ומשקאות קלים. תעדוף מזון עם אינדקס גליקמי נמוך, כגון אורז חום, חיטה ולחם לבן. זה נעשה כדי לשמור על רמות הגלוקוז בגוף.

בנוסף, הצריכה המומלצת של שומן לקשישים היא כ-25 אחוז מסך צורכי האנרגיה. בעוד שצריכת השומן הרווי אינה עולה על 10 אחוז, והכולסטרול הכולל צריך להיות פחות מ-200 מיליגרם ליום.

שומן נחוץ גם לקשישים כדי לספק אנרגיה לטווח ארוך, לסייע בהפעלת הורמונים, לשמור על טמפרטורת הגוף, להגן על תאי הגוף ולהוביל ויטמינים בכל הגוף.

מקורות לשומן רווי שיש להימנע מהם הם חלב קוקוס, חלב עתיר שומן, בשר חזיר ושמן קוקוס. בינתיים, מקורות לכולסטרול נמצאים במזונות כמו פסולת, ביצים, חמאה, מוח וכן הלאה.

דיאטה וגם טיפול

דיאטה היא לא רק לרדת במשקל, אלא גם למנוע מחלות שעלולות לתקוף את הגוף ולטפל במחלות קיימות. כי זה אפשרי, בהתאם לגיל, הגוף יהיה רגיש יותר למחלות. זה המקום שבו התזונה יכולה למלא תפקיד במתן בריאות לקשישים.

לדוגמה, כשאומרים על קשיש יש סוכרת, עליו לשלוט בתזונה שלו על ידי אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים ודלי קלוריות, סוכר ושומן רווי. הדבר החשוב ביותר הוא שלדיאטה יש מטרה להתאים את התזונה למחלה הקיימת.

כאשר קשיש סובל ממחלה, בנוסף לכך שהוא נדרש ליטול תרופות באופן קבוע, יש לוודא שהוא מכיר את סוגי המזון והשתייה המותרים והאסורים לצריכה. זה נועד להמשיך ליישם דיאטה עם מזון בריא ומאוזן.

בעצם, מותר לקשישים לעשות דיאטה כל עוד הם שמים לב לאוכל שהם אוכלים. אם יש לך שאלות על דיאטה לקשישים, תוכל להעביר אותן לרופאים מ . הדרך היחידה היא הורד מהאפליקציה ב-App Store או בחנות Play.

קרא גם:

• למה לשים לב בחופשה עם קשישים
• 5 סיבות מדוע קשישים חייבים לקיים יחסים אינטימיים
• מסתבר שלקשישים יש סיכוי גדול יותר לחלות במחלת מין!