, ג'קרטה – מרגישים עסוקים בזמן האחרון ואין לכם זמן להתאמן? אם זה מה שאתה מרגיש, הגיע הזמן שתנסה פילאטיס. אתה יכול לקבל את היתרונות של אימון פילאטיס כדי שתדע את ההבדל לפני ואחרי ביצוע זה.
אז מה זה בעצם פילאטיס? פילאטיס הוא לא רק ענף ספורט או התעמלות רגילים, אלא גם יכול להיחשב כאמנות של שיפור והידוק היציבה באמצעות גמישות, גמישות ואימוני שרירים וחוזק עמוד השדרה.
פילאטיס מומלץ מאוד לאלו מכם שמבלים יותר מדי זמן במשרד בישיבה שגורמת לגוף להתכופף כך שמנח עמוד השדרה לא זקוף. זה לוקח רק 15 דקות אתה יכול לעשות תרגילי פילאטיס קלים, בין אם בבוקר או לאחר החזרה הביתה מהעבודה, נוח כמוך.
יתרה מכך, עם הטכנולוגיה הקיימת כפי שהיא היום, ישנן תנועות פילאטיס רבות שתוכלו לדגום ביוטיוב מבלי לצאת מהבית ולהצטרף לשיעור פילאטיס. לאלו מכם שממעטים להתאמן, פעילות גופנית אינטנסיבית כמו פילאטיס עשויה לגרום לשרירים כואבים או התכווצויות בבטן בתחילת האימון. מצב כזה הוא מצב שכיח.
קרא גם 6 מהלכי יוגה שאתה יכול לעשות בבית
כשכבר יש לכם לוח זמנים קבוע לפעילות גופנית, הכאב יפחת וכל מה שנשאר זה תועלת-שֶׁלוֹ. כדי להיות ברור, הנה היתרונות של אימון פילאטיס שאתה צריך לדעת.
- הדקו את השרירים
למעשה יש תנועת פילאטיס שדומה כפיפות בטן, קֶרֶשׁ כמו גם שיתופי פעולה אירוביים ופעילות גופנית. כך שהיתרונות של תרגיל פילאטיס זה יכולים להדק את השרירים, במיוחד את הבטן, הירכיים, הזרועות והאגן.
- אימון גמישות
תנועות פילאטיס איטיות, קבועות, כמו ריקוד, אבל עם אנרגיה, יכולות לאמן גמישות שהיא שימושית גם בחיי היומיום. החל מהליכה, עמידה, יציבה כאשר מרימים משהו על הרצפה או במקום גבוה.
- כווץ את הבטן
תרגילי שרירים המבוצעים בפילאטיס יכולים לעזור להפחית את היקף הבטן והמותניים. כאמור, אחד מתנועי הפילאטיס דומה כפיפות בטן על ידי הזזת הרגליים לסירוגין, כך שהיא בהחלט מסוגלת מאוד לכווץ את הבטן.
- תרגול איזון
יתרון נוסף של אימון פילאטיס הוא אימון שיווי משקל מוטורי. האם אי פעם הרגשת שהמערכת המוטורית שלך לא מסונכרנת ולפעמים כשאתה רוצה לקום מישיבה/כריעה אתה מרגיש סחרחורת ולפתע מאבד שיווי משקל. ובכן, עם פילאטיס אתה יכול לאמן שיווי משקל ולהפחית כאבי ראש כשאתה מתעורר בפתאומיות.
- אימון תפקוד מוח וזיכרון
מחקר מ כתב העת של האגודה הבינלאומית לנוירופסיכולוגיה מצאו עובדות, לאנשים שעושים פילאטיס באופן קבוע יש כישורי זיכרון טובים יותר, מאזנים את המוח השמאלי והימני. בנוסף, יתרון נוסף של פילאטיס למוח הוא שהוא יכול לגרום לך להיות יותר מרוכז ורגוע גם במצבי לחץ.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
רבים לא מאמינים שפילאטיס יכול לרדת במשקל כי נראה שהתרגיל קל ולא קרדיו במיוחד. אכן, הירידה במשקל לא כל כך מורגשת אבל מבנה הגוף יהיה יותר מפותל ואם תעשו זאת באופן קבוע תוכלו גם לרדת במשקל. כמובן שחייבים לעזור לו בתזונה ובתזונה בריאה.
לאלו מכם שעדיין מתבלבלים באיזו סוג דיאטה הכי מתאימה, פשוט תבקשו ישירות . ב יש שירות שמקל עליך לשאול כל דבר על בריאות ובעיות רפואיות אחרות. שוחח עם הרופא יכול לעבור שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה ב-App Store וב-Google Play.
