ג'קרטה - קיום פעילויות עמוסות נוטה לגרום לאנשים לא טובים בניהול זמני ארוחות ולעתים קרובות יותר לדלג עליהם כדי לבצע את העבודה. השלמת עבודה לפי מועדים או אפילו לפני מועדים אכן יכולה לתת לך יותר זמן לבצע דברים אחרים. עם זאת, אל תתנו לזה לגרום לכם לשכוח לאכול, אפילו עד כדי לעכב את הרעב או להרגיש רעב מאוד מאוחר יותר.
הסיבה היא, להחזיק ברעב או להשאיר את הבטן ריקה לאורך זמן, אפילו זמן רב מדי, אף פעם לא משפיע לטובה על בריאות הגוף. מאחורי הרעב שאתם חשים, יש אינספור סיכונים בריאותיים שגם אתם צריכים לשים לב אליהם.
ההשפעה השלילית של להחזיק רעב
עדיין יש אנשים רבים שממעיטים ברעב על ידי דחיית ארוחות או אפילו דילוגים עליהן. למעשה, רעב הוא אות שנותן הגוף לומר לך שהגוף זקוק לצריכה תזונתית, כדי שהוא עדיין יוכל לעבוד בצורה מיטבית מול הפעילויות הקדחתניות שלך. ואז, מה ההשפעה אם אדם רעב לעתים קרובות מדי?
- חווה תת תזונה
ההשפעה הברורה ביותר שאתה עשוי להרגיש היא שהגוף שלך חווה חוסר תזונה או תת תזונה. זה לא רק גורם לגוף להיראות רזה, אלא גם גורם למספר בעיות בריאותיות אחרות. אחת מהן היא אנמיה עקב חוסר צריכת ברזל ובעיות חיסוניות עקב מחסור בוויטמין C.
קרא גם: רעב בקלות? זיהוי 6 סימנים של מחסור בחלבון
- סיכון למחלה כרונית
לפי ה-USDA, קיים קשר בין רעב לבעיות בריאות כרוניות, כגון לחץ דם גבוה, מחלות לב וסוכרת. למעשה, מצב זה יכול להחמיר מכיוון שהוא תמיד מאוזן עם אורחות חיים לא בריאים אחרים, כמו צריכה מופרזת של קפאין ונוטים לבחור במזון מהיר מכיוון שהוא נאכל מהר יותר. שלא לדבר על ההרגל להישאר ער עד מאוחר ולצרוך מאכלים מתוקים או משקאות.
- בעיות מטבוליזם
בנוסף לתת תזונה ופגיעות לבעיות בריאות כרוניות, לעיכוב הרעב יש גם השפעה על בעיות מטבוליות. מצב זה מתרחש בגלל שיש לך שעות אכילה לא סדירות אשר ישפיעו על קצב היממה שלך. לבסוף, אתה בסיכון לעלייה במשקל, בעיות חיסוניות ובעיות בריאות אחרות.
- בעיות בריאות הנפש
רעב מתמשך יכול לגרום לך להרגיש לחוץ. זה יכול לגרום לך לחוות דיכאון, חרדה ואפילו PTSD. לא רק זה, אתה גם תהפוך לאדם יותר רגשי, כועס בקלות, ובעל מצב רוח שנוטה להשתנות בקלות.
קרא גם: הנה איך להפחית מנות אכילה ללא רעב
- עייפות גוף בקלות
רעב הוא מנגנון טבעי המשתחרר על ידי הגוף כסימן לכך שהגוף זקוק לאנרגיה כדי להישאר פעיל. כלומר, עצירת הרעב תגרום לגוף לא לקבל את האנרגיה הדרושה לו, כך שתרגישו עייפות בקלות, תתקשו להתרכז ואפילו לא תוכלו לעשות יותר פעילויות.
לא רק מזון, מים חשובים גם לתמיכה בבריאות הגוף. אם אתה תמיד רעב וצמא, אתה בהחלט תתייבש. למצב זה תהיה השפעה גרועה יותר על הבריאות שלך, מכיוון שהוא עלול לגרום לכאבי ראש, התעלפויות, ירידה בקצב הלב, הפרעות אלקטרוליטים, התקפי לב ואפילו נזק או אי ספיקת איברים.
אלה שחווים רעב עקב היותם רעבים לעתים קרובות מדי אינם יכולים לאכול מיד כמויות נורמליות של מזון. הגוף חייב להתחיל שוב עם קצב איטי למדי כדי להימנע מהשפעות אחרות שעלולות להתרחש על הלב, נוירופיזיולוגיה ונפיחות של רקמות הגוף.
קרא גם: בלי לאכול, לשתות או לישון, מה גורם יותר למוות?
אתה גם צריך עצות מתזונאי אם חווית רעב חמור. לכן, הימנעו מלהחזיק ברעב זמן רב מדי. שאל כיצד אחרים משפיעים ישירות על תזונאים דרך האפליקציה , כי השאלה והתשובה עם הרופא עכשיו יותר קלות.
