, ג'קרטה - אחת מהפרעות העיכול שמפריעות לרוב לצום היא שלשול. למרות שלמחלה זו אין כל קשר לצום, למעשה שלשולים מופיעים לרוב בימים הראשונים של הצום, במיוחד בלילה או עם עלות השחר. מה בעצם גורם לשלשולים בצום? קדימה, גלה כאן כדי שתוכל למנוע את זה.
גורמים לשלשול בזמן צום
בימים הראשונים של הצום, זה מאוד טבעי להרגיש אי נוחות בבטן. הסיבה לכך היא שהגוף מסתגל לשינויים בתזונה ומנוחה במהלך הצום וכן לשינויים בדרגת החומציות (pH) בגוף עקב שינויים בתזונה. עם זאת, שלשול במהלך צום נגרם לרוב על ידי תזונה לא נכונה במהלך הצום.
לדוגמה, אתה אוכל יותר מדי מזונות חריפים או חמוצים כאשר אתה שובר את הצום. כתוצאה מכך, אתה בסיכון לפתח שלשולים בלילה או בבוקר. להלן מספר סוגי מזון שעלולים לגרום לשלשול:
- אוכל חריף. חומר קפסאיצין הכלול בפלפל צ'ילי בצריכה מוגזמת יכול לעורר חזרה של צרבת ואצל אנשים מסוימים יכול לעורר שלשולים בצום.
- אוכל חריף. למזונות המכילים הרבה תבלינים וחלב קוקוס יש פוטנציאל לגרום לשלשולים בצום. במקום זאת, הימנע ממזונות, כגון רנדנג, קארי ואופור.
קרא גם: הסכנות מאחורי תפריט האיפטאר עם חלב קוקוס
- אוכל שמן. אכילה של יותר מדי מזונות שומניים עלולה גם לעורר שלשולים, מכיוון ששומן קשה לעיכול. יש להימנע גם ממזונות עשירים בשומן רווי, כמו מזון מטוגן.
מלבד סוג המזון הנצרך, שלשול במהלך צום יכול להיגרם גם ממזון לא נקי. למשל שבירת הצום במקום לאכול ברשלנות שלא מובטחת ניקיון. לכן, חשוב מאוד לשמור על הבריאות בחודש הרמדאן על ידי שמירה על היגיינה אישית ומזון, כדי שמצב הגוף יישאר מצוין.
קרא גם: 5 הרגלים לא בריאים בזמן צום
טיפים להתגברות על שלשול בזמן צום
אם יש לך שלשול בזמן צום, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר עליו:
- הגבר את צריכת המים עם עלות השחר ואיפטאר. צום של יותר מ-12 שעות כבר גורם לגוף שלך להתייבש, במיוחד בשילוב עם שלשולים. לכן, השתדלו לשתות הרבה מים עם עלות השחר ואיפטאר כדי למנוע התייבשות. משקאות עשירים באלקטרוליטים, כגון ORS יכולים גם לסייע בשיקום נוזלי הגוף שאבדו כאשר חווים שלשול במהלך צום.
- הימנע ממזונות חריפים, מתובלים, שומניים ושמנוניים. הסיבה לכך היא שחלק מהמזונות הללו עלולים להחמיר את השלשול. אם השלשול שלך לא נרפא לחלוטין, הימנע גם ממזונות כמו בשר אדום, חמאה, מרגרינה, מוצרי חלב, מזון מטוגן ומזון מהיר.
- צריכת יוגורט לאחר שבירה. יוגורט ידוע כמשקה שטוב לעיכול. הסיבה לכך היא שהחיידקים הפרוביוטיים הכלולים ביוגורט מסוגלים להילחם בחיידקים רעים במערכת העיכול. לכן, צרכו יוגורט לאחר שבירת הצום כדי להתגבר על השלשול שאתם חווים. אבל זכרו, בחרו ביוגורט שאינו מכיל ממתיקים מלאכותיים, כי ממתיקים מלאכותיים עלולים להחמיר את השלשול.
- קח תרופות לשלשול. הדרך היעילה ביותר לטפל בשלשולים בזמן צום היא נטילת תרופות לשלשול. תרופות לשלשול מסוגלות בדרך כלל להפחית את התסמינים ולקצר את משך השלשול. ישנם מספר סוגים של תרופות לשלשול, אך הנפוצים ביותר בשימוש הם: לופרמיד . תרופה זו הוכחה כיעילה ויש לה מעט תופעות לוואי. לופרמיד זה עובד על ידי האטת יציאות כדי לייצר מרקם צואה צפוף יותר.
קרא גם: 7 דרכים נכונות להפסיק שלשול
אם גם השלשול לא חולף, בטל מיד את הצום ופנה לרופא לקבלת טיפול מיידי. כדי לקנות תרופות לשלשול, פשוט השתמש באפליקציה . אתה לא צריך לטרוח לצאת מהבית, פשוט להזמין דרך הפיצ'ר לקנות תרופה , וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
