, ג'קרטה - ספורט ידוע כטוב מאוד לבריאות, הוא גם יכול לעצב את הגוף להיות יפה יותר. לא רק בריאות הגוף, פעילות גופנית מסוגלת גם לשפר את בריאות המוח, בגלל העלייה בזרימת הדם לאיברים אלה. לא רק זה, במהלך פעילות גופנית, חילוף החומרים של גלוקוז ושומן מתרחש כצריכה תזונתית למוח. למידע נוסף על היתרונות של פעילות גופנית לבריאות המוח:
קרא גם: דאגו לבריאות המוח, זה ההבדל בין דלקת במוח למורסה במוח
- ממריץ את צמיחת המוח
ככל שאנו מתבגרים, רקמת המוח מתכווצת. לא רק זה, תאי מוח ורקמות ייווצרו לאט יותר. על ידי פעילות גופנית סדירה, פעילות זו יכולה לעזור לגוף להאט את מותם של תאי המוח, ובכך להאריך את חיי המוח. זה יכול לקרות מכיוון שזרימת הדם למוח מספקת אספקת חמצן, כך שהמוח יכול למקסם את הביצועים שלו.
- שפר את היכולת הקוגניטיבית המוחית
המוח הוא המרכז של כל המערכות בגוף. אם איבר זה בריא, בריאות הגוף והנפש תישמר. למוח יש פונקציה קוגניטיבית, המווסתת את המיקוד והחשיבה. על ידי פעילות גופנית, אתה תהיה בסיכון נמוך יותר לירידה בתפקוד האינטלקטואלי ובזיכרון.
- הגדל את רמת האינטליגנציה
זכור כי מוח בריא מושפע מאספקת חמצן חלקה. על ידי פעילות גופנית, זרימת הדם למוח תהיה חלקה יותר, כך שהאינטליגנציה יכולה לעלות.
- הגבר את היצירתיות
על ידי פעילות גופנית, האנדורפינים המיוצרים על ידי בלוטות בתחתית המוח יגדלו. הורמון זה יעניק תחושת הנאה ונוחות, כך שהמוח מסוגל לחשוב ולהגביר את היצירתיות.
קרא גם: 5 מזונות שמסוכנים לבריאות המוח
- הגבר את הריכוז והמיקוד
לא רק שיכול לשפר את יכולת הריכוז וההתמקדות, פעילות גופנית סדירה יכולה גם להתגבר על הפרעות קשב וריכוז. הפרעת קשב וריכוז ). זה יכול להתרחש עקב היווצרות של נוירונים חדשים וחיבורים הדחוסים יותר בין תאי עצב במוח. במקרה זה, אתה יכול לעשות ספורט כגון יוגה, ריצה או רכיבה על אופניים.
- התגברות על דיכאון
פעילות גופנית יכולה לעורר את הגוף לייצר את ההורמונים סרוטונין ודופמין, שהם הורמונים הממלאים תפקיד חשוב בעיצוב מצב רוח מאושר יותר. כך תמנע מדיכאון או חרדה בגלל משהו.
- ניהול מתח
פעילות גופנית סדירה יכולה לעכב את היווצרות ההורמון קורטיזול או הורמון הלחץ. זה יגרום לך לחשוב בצורה ברורה יותר. לא רק זה, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור למוח בייצור תאי עצב חדשים שיחליפו תאי עצב שניזוקו מלחץ.
- ייעול אספקת BDNF
BDNF הוא כימיקל פעיל במוח שיכול לעורר את הצמיחה של תאי מוח. על ידי פעילות גופנית סדירה, הכימיקלים הפעילים הללו יהיו פעילים יותר, כך שלא תעברו סנילי בקלות.
- מגביר את הרגישות להורמון אינסולין
בעת אכילה, הגוף ימיר את רוב המזון לסוכר בדם כדלק לגוף, כולל המוח. ההורמון אינסולין עצמו נחוץ כדי שגלוקוז יוכל להיספג בצורה מושלמת בתאי המוח. אם תאי מוח מוצפים בגלוקוז, זה ישפיע על הזיכרון ודרך החשיבה של האדם. בפעילות גופנית סדירה, הרגישות לאינסולין תעורר, כך שהיא יכולה להיות שימושית בייצוב רמת הסוכר בדם.
קרא גם: צריכה של 3 מזונות אלו לשמירה על תפקוד המוח
אם יש לך מספר בעיות בריאותיות, דבר ראשון עם הרופא בבקשה כדי לקבוע איזה ספורט מתאים לך. אל תדחוף את היכולות שלך יותר מדי, אם תעשה את זה, במקום להיות בריא, תסבול מבעיות בריאות אחרות.
