"תפוח הוא אחד הפירות שיש להם תכולה תזונתית גבוהה למדי. אכילה קבועה של תפוחים יכולה לעזור לך לשמור על גוף בריא, כולל אלה עם סוכרת. ישנם יתרונות רבים של תפוחים עבור אנשים עם סוכרת, החל משליטה ברמות הסוכר בדם וסיוע לגוף להשתמש טוב יותר בצריכת הסוכר".
, ג'קרטה – מי לא אוהב תפוחים? תפוחים הם אחד הפירות הפופולריים ביותר בגלל היתרונות השונים שלהם. החל משמירה על בריאות העור, הלב ועד לשליטה ברמת הסוכר בדם.
אין שום דבר רע בקריאה נוספת על היתרונות של אכילת תפוחים עבור אנשים עם סוכרת. כמו כן, תוכלו לברר עוד על סוגי המזונות הבריאים שמתאימים לאנשים עם סוכרת לאכול, כאן!
קרא גם: הישאר בריא, הנה איך לאכול טעים עבור אנשים עם סוכרת
היתרונות של תפוחים לאנשים עם סוכרת
תזונה בריאה היא הרגל שאנשים עם סוכרת צריכים לחיות איתו. זה נעשה כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם כדי שהן לא יעלו גבוהות ויגרמו לבעיות בריאותיות גרועות יותר.
תפוחים הם אחד הפירות המכילים סוכר ופחמימות בתוכו. עם זאת, תפוחים עדיין בטוחים לצריכה על ידי אנשים עם סוכרת מסוג 1 או סוג 2. הסיבה לכך היא שהסוכר בתפוחים הוא סוכר טבעי או פרוקטוז.
כמו פירות אחרים, תפוחים עשירים בסיבים. הסיבים בתפוחים מאטים את העיכול והספיגה של הסוכר בדם. מצב זה גורם לסוכר להיכנס לאט לדם ולכן אינו גורם לעלייה פתאומית ברמות הסוכר.
בנוסף, תכולת הפוליפנולים בתפוחים יכולה להאט את תהליך העיכול של הפחמימות בגוף ולהוריד את רמות הסוכר בדם. לתפוחים יש כמה סוגים של נוגדי חמצון כדי לעזור לאנשים עם סוכרת לשלוט ברמות הסוכר בדם.
להלן כמה מנוגדי החמצון המצויים בתפוחים שיכולים לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, כלומר:
- קוורצטין. נוגדי חמצון אלו מסייעים לגוף להאט את עיכול הפחמימות, ובכך מונעים עליות ברמת הסוכר בדם בגוף.
- חומצה כלורוגנית. סוג זה עוזר לגוף להשתמש טוב יותר בצריכת הסוכר.
- Phlorizin. תוכן זה מאטה את ספיגת הסוכר ומוריד את רמות הסוכר.
זה היתרון של אכילת תפוחים לאנשים עם סוכרת. אתה יכול לצרוך עד 2 תפוחים ביום אחד ליתרונות אופטימליים יותר.
אל תשכח לבצע תמיד את הטיפול המומלץ על ידי הרופא ולקחת את התרופות המומלצות. אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות כאשר תסמיני הסוכרת שלך מחמירים. השתמש באפליקציה עם הורד דרך ה-App Store או Google Play.
קרא גם: דפוסי אכילה בריאה שחולי סוכרת צריכים ליישם
מזון בריא לחולי סוכרת
לא רק תפוחים הם הפרי הטוב ביותר עבור חולי סוכרת. ישנם סוגים שונים של מזונות בריאים אחרים שניתן לצרוך ולסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם. להלן מזונות בריאים שיש לצרוך, כגון:
- זרעי צ'יה
זרעי צ'יה או זרעי צ'יה הם אחד מסוגי המזון הטובים ביותר עבור אנשים עם סוכרת. לזרעי צ'יה תכולת סיבים גבוהה מאוד, מה שמאט את ספיגת הפחמימות. זרעי צ'יה שימושיים גם להורדת רמות הסוכר בדם.
- אֱגוֹזִים
מלבד היותם טעימים, לאגוזים יש תכולה תזונתית ותזונתית גבוהה למדי. זה הופך אגוזים להיחשב טובים לצריכה על ידי אנשים עם סוכרת.
רוב הקטניות עשירות בסיבים ודלות בפחמימות. ישנם מספר סוגי אגוזים שטובים לצריכה, כמו שקדים, אגוזי לוז, פיסטוקים ואגוזי מלך.
- ברוקולי
הברוקולי ידוע כירק עשיר בחומרים מזינים ודל בפחמימות. ברוקולי נחשב בטוח לצריכה על ידי אנשים עם סוכרת. למעשה, תכולת הוויטמינים והתרכובות בברוקולי יכולה למנוע בעיות בריאותיות גרועות יותר.
קרא גם: סוגי ירקות בריאים שטובים לאנשים עם סוכרת
אלה מזונות בריאים שניתן לצרוך מלבד תפוחים עבור אנשים עם סוכרת. אל תשכח לנהל תמיד אורח חיים בריא כך שרמות הסוכר בדם בגוף תמיד נשלטות היטב.
