, ג'קרטה - ביטחון עצמי נמוך יכול להיגרם מחוויות ילדות מלאות באלימות או דברים שליליים, כך שההשפעות יכולות להימשך בבגרות. לדברי אלפרד אדלר, פסיכולוג מאוסטרליה, חוויות ילדות כמו שמיעת הערות שליליות עליו יפגעו בדימוי העצמי של הילד שיימשך לבגרות.
גזרה גופנית, מעמד חברתי, מסרים תרבותיים למשל אישה חייבת להיות רזה וחינוך יכול לפתח רגשי נחיתות. בין אם נבין זאת ובין אם לא, תחושת הנחיתות הזו יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית.
קרא גם: ההבדל בין בטוח לנרקיסיסט
מורכב יותר, ביטחון עצמי הוא הגורם הקובע שמניע אדם לקבל החלטות חיים בריאות, בונות ומסתגלות. אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה יכולים לקבל החלטות הרסניות כמו לסבול התנהגות שלילית כלפי עצמם שבסופו של דבר פוגעת בעצמם.
השפעת הערכה עצמית נמוכה על בריאות הנפש
כבר דנו במה מעורר הערכה עצמית נמוכה וכיצד זה משפיע על בריאות הנפש. ההשפעות המשמעותיות ביותר של הערכה עצמית נמוכה על בריאות הנפש הן כדלקמן:
1. יוצר חרדה, מתח, בדידות וסבירות מוגברת לדיכאון.
2. גורם לבעיות באינטראקציות חברתיות החל מחברות, עבודה וכלה בקשרים רומנטיים.
3. מעכב הישגים לימודיים וקריירה.
4. מוביל לרגישות מוגברת לשימוש לרעה בסמים ואלכוהול.
קרא גם: איך להצמיח ביטחון עצמי אצל בני נוער
הגרוע מכל, ביטחון עצמי נמוך יכול להפוך אדם לפחות פרודוקטיבי או אפילו להרס עצמי פעיל. לכן, מודעים להשפעות השליליות של הערכה עצמית נמוכה על בריאות הנפש חשובה מאוד לבניית ביטחון עצמי.
ללמוד לאהוב את עצמך ולנסות לחיות חיים טובים יותר יכולים להיות דרך להיות בטוחים יותר. למעשה המפתח הוא לאתגר ולהתאים את המחשבות השליליות הללו למחשבות חיוביות יותר. חשוב גם ללמוד לכבד ולדאוג לנפש ולגוף באמצעות אורח חיים בריא.
דיאטה טובה, פעילות גופנית ומדיטציה יכולים להיות אבני המדרך הראשונות להחזרת הביטחון העצמי, הן פיזית והן רגשית. מעורבות מלאה עם יקירינו היא גם גורם שאסור להתעלם ממנו.
קרא גם: היזהר, 4 הדברים האלה יכולים להוריד את הביטחון של ילדך
להרגיש נאהבים ונתמכים היא דרך מצוינת להתחיל להגביר את הביטחון העצמי שלך. אם אין לך חברים קרובים או משפחה, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה או אפילו להתנדב. לעזור לאחרים היא דרך מצוינת לעזור לעצמך.
אם אתה צריך מידע מפורט יותר על בעיות נפשיות, אתה יכול לפנות ישירות ל . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
עשיית שלום עם עצמך המפתח להגברת הביטחון
הכחשת הקול הפנימי שתמיד ביקורתי עצמית היא הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הביטחון העצמי. במקום להתמקד בהערכה של עצמך, אתה יכול במקום זאת להודות כשהדברים קשים ולנסות לחזק את עצמך.
זה יכול להיעשות על ידי סליחה לעצמך כשאתה לא עושה משהו כמצופה. נסו להיות עדינים עם עצמכם במקום לבקר את עצמכם כשהדברים לא הולכים כמצופה.
זה יכול להיות מאוד קשה אם אתה לא רגיל לזה. היו מודעים לרגשות שלכם. אם אתה מרגיש מוטרד בגלל מצב, נסה לאפשר לעצמך לחוות את הרגש בצורה מאוזנת, מבלי להדחיק אותו או להיסחף באמת.
כשאתם מתרגלים זאת, נסו לא להפריז בעצמכם על כך שיש לכם רגשות שליליים. אם אתה יכול להבין שכל רגש בא והולך ובסופו של דבר חולף, זה יעזור לך לא להיות המום מהרגשות שלך. נסו לחקור את הפוטנציאל שבכם שניתן לפתח. מציאת החיוביות בעצמך תעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך. בהצלחה, כן!
