ג'קרטה - רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר. רכיבה על אופניים מספקת יתרונות רבים למרות שהיא לא דורשת הרבה תנועה. ניתן להרגיש את היתרונות של רכיבה על אופניים לבריאות הגוף, בעיקר הלב והשרירים. ובכן, אם אתה רוצה תרגיל פשוט מבלי שתצטרך לזוז הרבה, אז רכיבה על אופניים היא התשובה.
בנוסף לבריאות הפיזית, לרכיבה על אופניים יש גם השפעה על הבריאות הנפשית, אתה יודע. רכיבה שגרתית על אופניים יכולה למנוע מאדם להרגיש לחץ, דיכאון ואפילו דיכאון. וואו, איך זה, הא?
למעשה, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לגוף לשחרר זיעה והורמונים מסוימים, כולל אלו הקשורים ללחץ. באמצעות מספר מחקרים, עובדים שבדרך כלל הולכים למשרד באמצעות אופניים הוכחו כבעלי רמות מתח נמוכות יותר. במיוחד בהשוואה לעובדים אחרים שנוהגים באופנועים או במכוניות.
מחקרים גם מוכיחים שלעובדים שעוברים אופניים יש רמות גבוהות יותר של פרודוקטיביות. למי שרוכב על אופניים כדי להגיע למשרד יש למעשה "תקופת זהב" שהיא 45 הדקות הראשונות בהגיעו למשרד. באותה תקופה, רמת התפוקה באמת תהיה בשיאה.
בנוסף לפרודוקטיביות, חוקרים מצאו גם שרכיבה על אופניים יכולה לשפר את מערכת הנשימה ואת עבודת הלב. לשני הדברים הללו התברר שיש קשר ישיר עם מצבי לחץ. חוקרים מהמעבדה הטכנולוגית להרגעה של סטנפורד אומרים שמערכת נשימה רדודה וקצב לב מוגבר בדרך כלל מאותתים על מתח. והוא נמצא בדרך כלל אצל עובדים המסתמכים על כלי רכב ממונעים כתחבורה.
רכיבה על אופניים למשך זמן מסוים, במיוחד בחוץ, תקדם כושר ומצב רוח טוב יותר. היתרון של רכיבה על אופניים הוא בכך שהיא הופכת את המוח לרגוע וממוקד יותר, כך שיהיה קל יותר להשלים עבודה מבלי להרגיש בלחץ.
בריא על ידי רכיבה על אופניים
למרות שלא ניתן להגיע למקום העבודה באופניים, אין צורך להיות עצובים. כי את הספורט האחד הזה אתה יכול לעשות בכל מקום כשיש לך זמן פנוי. מלבד הימנעות ממתח ודיכאון, לרכיבה על אופניים יש גם מספר יתרונות בריאותיים נוספים.
רכיבה שגרתית על אופניים יכולה להפחית את הסיכון להתקפת מחלות שונות. כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת ויתר לחץ דם. בנוסף, רכיבה על אופניים יכולה גם לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת, ולשמור על לחץ הדם.
בנוסף, כמובן שיש קלוריות שנשרפות כשמישהו מדווש על אופניים. כך שגם רכיבה על אופניים יכולה לעזור לרדת במשקל ולעזור לגוף להתאים ולחזק את השרירים המעורבים, כמו שרירי הרגליים והיד.
באופן ספציפי, רכיבה על אופניים היא תרגיל אירובי שיכול לעזור לאמן סיבולת קרדיווסקולרית. תרגיל זה טוב ללב, למוח ולכלי הדם. ביצוע פעילות גופנית אירובית יכול גם לעורר שחרור של אנדורפינים, שהם כימיקלים במוח שגורמים לתחושות של אושר, אפילו לאופוריה.
כדי לקבל את מלוא היתרונות של רכיבה על אופניים, נסה את העצות הבריאותיות הבאות. אתה צריך לרכוב על אופניים לפחות 150 דקות בשבוע. אם מוגבל, חלקו את הזמן הזה ל-30 דקות בכל מפגש ועשו זאת 5 ימים בשבוע.
או שאתה יכול לנסות לרכוב על אופניים במשך 50 דקות ולעשות זאת 3 ימים בשבוע. מלבד להיות בריא בעצמך, רכיבה על אופניים יכולה גם לגרום לאחרים להיות בריאים, אתה יודע. כי רכיבה על אופניים יכולה ליצור אוויר צח יותר וסביבת מגורים נוחה ויפה יותר.
למה אתה מחכה? בואו נתחיל לדווש! כדי להישאר בריא למרות שאתה פעיל, עזור לשמור על הגוף שלך בכושר עם ויטמינים. קנה ויטמינים ותרופות או מוצרי בריאות אחרים בקלות רבה יותר . הזמנות יתקבלו עד הבית תוך שעה! בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
