, ג'קרטה - תיאבון מוגבר הוא לעתים קרובות סימן למחזור הווסת הממשמש ובא. אמנם לא תמיד ככה, אבל לרוב PMS כינוי תסמונת קדם וסתית לגרום לנשים לאהוב לאכול. מה בדיוק גרם לזה לקרות? מדוע התיאבון של האישה עולה לפני הווסת?
ישנם מחקרים שאומרים שזה יכול להתרחש עקב שינויים הורמונליים בגוף בזמן הווסת. במקרה זה, להורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון יש תפקיד גדול. שני ההורמונים הללו ידועים כמווסתים ומשפיעים על מצב הרוח והתיאבון. ובכן, בזמן הווסת יש חוסר איזון ברמות ההורמונים הללו, ובכך משפיע על ויסות התיאבון.
קרא גם: 4 דברים שקורים במהלך המחזור החודשי
הסדרת תזונה בזמן PMS
מכיוון שהוא קשור לשינויים הורמונליים, תיאבון מוגבר במהלך PMS יכול להיות קשה להימנע. למעשה, זה לא נדיר ש-PMS גורם לנשים לאהוב לאכול. עם זאת, כמובן שיש דברים שצריך לקחת בחשבון ולשקול כדי לא להתחרט בעתיד. אחד מהם הוא מנת המזון וסוג המזון הנצרך.
במהלך הווסת, נשים נוטות להיות רעבות ביתר קלות ועשויות להשתוקק למזונות מסוימים, כגון מזון מהיר או מזון מתוק. אבל היזהרו, לא צריך להיסחף לרגע לתאווה ולצרוך את סוגי המזון הללו בכמות מוגזמת. זה אמנם נותן תחושת מלאות וסיפוק, אבל זה יחזיק מעמד רק לזמן מה, אבל זה יכול להשאיר חרטות ארוכות.
במקום זאת, נסה לאכול מזונות בריאים במהלך המחזור שלך, כגון בשר, דגים וירקות. למעשה, סוג זה של מזון טוב לגוף ויכול להחליף את תכולת הברזל שאבדה בזמן הווסת. בנוסף, אכילת מזון בריא יכולה גם לסייע באיזון רמות ההורמונים בגוף בזמן הווסת.
קרא גם: 6 מזונות להגברת ההורמונים אצל נשים
אם את לא מקפידה על ניהול מזון בזמן הווסת, לא מן הנמנע שתשמין לאחר סיום הווסת. אם כן, אז שוב יואשם PMS. כדי להימנע מכך, הקפידו תמיד לשים לב לסוג המזון הנצרך. כדאי להימנע ממזונות המכילים הרבה אסטרוגן.
מכיוון שצריכת אסטרוגן גדולה מדי עלולה להשפיע לרעה על גוף האישה. אומרים שתכולת האסטרוגן במזון הנצרך מגבירה את הסיכון לסרטן השד ולסרטן הרחם. יתר על כן, צריכת מזון ללא הבחנה בזמן הווסת עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות שונות.
כאשר PMS גורם לנשים לאהוב לאכול, זה לא אומר שאפשר ואפשר לצרוך את כל סוגי המזון. ישנם מספר סוגי מזונות שכדאי להגביל, כמו מזונות המכילים פחמימות מזוקקות, כמו ביסקוויטים, עוגיות, לחם ואורז לבן. זכרו, יש להגביל סוג זה של מזון ולא לצרוך כלל.
בנוסף לבחירת המזונות הנכונים, במהלך PMS, נשים גם נוטות יותר לחוות שינויים במצב הרוח, כלומר שינויים במצב הרוח ולהרגיש עייפות בקלות. לכן, חשוב לדעת מה הדברים שצריך לעשות לפני ובמהלך המחזור. וודא גם שהגוף שלך מקבל מספיק זמן מנוחה כדי שלא תרגיש עייף בקלות.
קרא גם: 5 מזונות שיש להימנע מהם במהלך הווסת
ניתן להשלים שמירה על גוף בריא גם על ידי נטילת תוספים נוספים או מולטי ויטמינים. כדי להקל, קנה ויטמינים ומוצרי בריאות אחרים באפליקציה רַק. עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
