ג'קרטה - אכילת מזון בריא ודל קלוריות מתאים מאוד למי שנמצא בדיאטה. בנוסף להאצת תהליך הירידה במשקל, מזון בריא ודל קלוריות יכול לתמוך בבריאות הגוף. הנה כמה סוגים של מזונות בריאים דלי קלוריות שתוכלו לצרוך כל יום:
קרא גם: התחל דיאטה דלת קלוריות, תראה איך להתאים את מנת הארוחה הזו
1. ביצים
ביצה מכילה 72 קלוריות, 6 גרם חלבון, כמו גם ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף. אם צורכים אותו בארוחת הבוקר, החלבון שבו יכול להפחית את הרעב, ולשמור על תחושת שובע עד לארוחת הצהריים. כדי לאכול אותו, בבקשה אם הוא מבושל, כן.
2. חזה עוף
חזה עוף הוא בשר רזה דל קלוריות ועתיר חלבון. חזה עוף הוא מקור טוב מאוד לחלבון, ניאצין, סלניום וויטמין B12 לבריאות הגוף. ב-85 גרם חזה עוף, מכיל רק כ-100 קלוריות. לאכול אותו, יכול להיות מלווה גזר מאודה או ברוקולי.
3. בקלה
דג בקלה הוא מזון בריא דל קלוריות. ב-85 גרם בקלה, מכיל 15 גרם חלבון, ופחות מ-70 גרם קלוריות. דג זה מכיל גם ויטמין B12, ניאצין וסלניום. כדי לקבל את היתרונות, אתה יכול לעבד אותו על ידי הרתחה, מטבל, או הגשה כמרק.
4. שיבולת שועל
בחצי כוס או 40 גרם של שיבולת שועל מכיל רק 148 קלוריות. לא רק דל בקלוריות, שיבולת שועל מכילה הרבה חלבון וסיבים. כוס שיבולת שועל מכילה 5.5 גרם חלבון ו-3.8 גרם סיבים שיכולים לשמור על תחושת שובע עד לשעת ארוחת הצהריים.
קרא גם: מדובר ב-8 פירות דלי קלוריות שיש לצרוך בזמן צום
5. תפוח אדמה
כדי לקבל יתרונות טובים, ניתן לעבד תפוחי אדמה על ידי צלייה והרתחה. התהליך השני שומר על תכולת הקלוריות ברנדנג תפוחי האדמה, ומכיל סיבים וחלבונים שהגוף צריך.
6. קייל
קייל הוא ירק עשיר בויטמין C וסידן. ירק זה גם עשיר בסיבים, וכן נוגדי חמצון המועילים מאוד לגוף. בכוס אחת של קייל גולמי יש רק 33 קלוריות.
7. ברוקולי
ברוקולי עשיר בויטמין C, ברזל, ויטמין A, סידן, מגנזיום ואשלגן. לא רק זה, ברוקולי גם עשיר בסיבים ודל בקלוריות. כוס אחת של ברוקולי קצוץ מכילה רק 31 קלוריות.
8. תרד
תרד עשיר בברזל, אשלגן וויטמינים. גם לירק הזה יש תכולת קלוריות נמוכה. בכוס אחת של עלי תרד גולמיים, מכיל רק 7 קלוריות. בזמן בישול, יש רק 41 קלוריות.
קרא גם: שוב בדיאטה, נסה את המאכלים דלי הקלוריות האלה כששוברים את הצום
אלו סוגים מסוימים של מזונות בריאים דלי קלוריות. ניתן לצרוך סוגים שונים של מזון אם אתה בתוכנית דיאטה. בנוסף לתזונה בריאה ומאוזנת, אתה יכול לתמוך בבריאות הגוף שלך על ידי נטילת התוספים הדרושים או מולטי ויטמינים. כדי להשיג אותו, אתה יכול לקנות אותו באפליקציה דרך תכונת "קנה תרופה" בו.
