, ג'קרטה - שתיית מים, חמים וקרים כאחד, יכולה להפוך את הגוף שלך לבריא ולחות. עם זאת, מאמינים כי מים חמים מספקים יותר יתרונות בריאותיים, כגון שיפור העיכול, הקלה על גודש באף ומתן אפקט מרגיע.
למרות שיש מעט מחקר מדעי על היתרונות של שתיית מים חמים, תומכי הבריאות האלטרנטיבית טוענים ששתיית מים חמים היא דרך קלה לשפר את הבריאות. אם אתם רוצים לשתות מים חמימים, ודאו שהטמפרטורה לא תעלה על 54-71 מעלות צלזיוס. בנוסף, הוספת מעט לימון למים חמימים מספקת גם צריכת ויטמין C לגופכם.
קרא גם: התעוררות האם כדאי לשתות מים חמים או קרים?
להלן היתרונות של שתיית מים חמים לבריאות:
1.מקל על אף סתום
כוס מים חמימים יכולה לייצר אדים. ובכן, שאיפה עמוקה של האדים כאשר אתה שותה מים חמים יכולה לעזור לשחרר סינוסים חסומים, אפילו להקל על כאבי ראש בסינוסים.
על פי מחקר משנת 2008, משקאות חמים, כמו תה, יכולים לספק הקלה מהירה ולאורך זמן מבעיות בריאות, כמו נזלת, שיעול, כאב גרון ועייפות.
2. טוב לעיכול
שתיית מים עוזרת לשמור על תנועה של מערכת העיכול. כשהמים זורמים דרך הקיבה והמעיים, הגוף מסוגל להיפטר טוב יותר מהפסולת. ובכן, יש אנשים המאמינים ששתיית מים חמים יעילה מאוד להפעלת מערכת העיכול. כמו כן, מאמינים כי מים חמים מסוגלים להמיס ולחסל מזון שעלול להיות קשה לעיכול לגוף.
למרות שמחקר משנת 2016 הראה שלמים חמים יש השפעה מועילה על יציאות והסרת גזים לאחר ניתוח, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות הללו.
3. עוזר לניקוי רעלים מהגוף
תומכי בריאות טבעית טוענים כי מים חמים יכולים לסייע בניקוי רעלים מהגוף. מים חמים מספיק עלולים להעלות את טמפרטורת הגוף של האדם מה שגורם להזעה. על ידי הזעה ניתן להסיר רעלים בגוף והנקבוביות נעשות נקיות יותר.
4. שיפור מחזור הדם
מים חמים הם מרחיב כלי דם, כלומר הם מרחיבים את כלי הדם, ובכך מגבירים את מחזור הדם. זה יכול לעזור לשרירים להירגע ולהפחית את הכאב. זרימת דם טובה מסייעת לזרימת דם טובה יותר לשרירים ולאיברים.
5. עוזר לרדת במשקל
מחקרים תומכים זה מכבר ברעיון ששתיית יותר מים יכולה לעזור לאדם לרדת במשקל, מכיוון ששתיית מים מגבירה את תחושות השובע. המים גם עוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים ולהיפטר מפסולת.
עם זאת, מחקר שפורסם ב-2003 מצא שמעבר משתיית מים קרים למים חמים יכול לקדם ירידה במשקל. המחקר מצא ששתיית 500 מיליליטר מים לפני ארוחה יכולה להגביר את חילוף החומרים ב-30 אחוזים. בינתיים, הגדלת טמפרטורת המים ל-98.6 מעלות יכולה להגביר את חילוף החומרים ב-40 אחוזים.
קרא גם: שתיית מים לפני האכילה יכולה לרדת במשקל?
6. להקל על הכאב
בנוסף להגברת זרימת הדם, מים חמים יכולים גם להגביר את זרימת הדם, במיוחד לשרירים פצועים. למרות שאין מחקרים הקושרים ישירות בין צריכת מים חמים ליעילותם כמשכך כאבים, אנשים רבים משתמשים בקומפרסים חמים כדי להפחית את הכאב.
7. להקל על מתח
כוס מים חמימים ומרגיעים יכולה לעזור לך להקל על מתח וחרדה. מחקר מצא ששתיית משקאות חמים, כמו תה וקפה, יכולה להפחית מתח ולהפחית את תחושות החרדה.
קרא גם: בין מים חמים לקרים, מה בריא יותר?
ובכן, אלו היתרונות של שתיית מים חמים לבריאות הגוף שלך. לכן, לעולם לא יזיק לשתות מים חמים לעתים קרובות יותר לבריאות טובה יותר. אם אתה חולה, פשוט השתמש באפליקציה לבקש עצה מרופא. אל תשכח הורד ראשית האפליקציה דרך ה-App Store ו-Google Play.
