, ג'קרטה - פגיעה בשוק או בסד היא אחת התלונות השכיחות ביותר בקרב ספורטאים. בדרך כלל מצב זה נחווה לרוב על ידי רצים למרחקים ארוכים, כדורגל, כדורסל, כדורגל וענפי ספורט אחרים. אתה תחווה כאב בעצם השוק או בעצם השוקה שהיא החלק הקדמי של הרגל התחתונה.
למרות שחווית ספורטאים נפוץ, פציעה זו יכולה להשפיע על קבוצות אחרות, במיוחד אלו שמתעמלות קשה מדי. תרגיל מאומץ זה יכול לגרום ללחץ חוזר על השוקיים ורקמות החיבור. כתוצאה מכך, רקמת הגפה התחתונה ניזוקה.
השאלה היא איך מתמודדים עם פציעות שוק?
קרא גם: פציעה טבעית, הנה איך לשפר את תפקוד העצם היבשה
כיצד להתגבר על פציעת עצם יבשה
רוצים לדעת איך לטפל בפציעה בשוק? ובכן, על הפציעה האחת הזו ניתן להתגבר בעזרת תרופות ביתיות. בדרך כלל, פציעות שוק מחלימות תוך מספר שבועות. הטיפול פשוט, בדרך כלל הרופא יציע לקחת הפסקה מפעילות מאומצת או ספורט.
במיוחד פעילויות הכרוכות בלחץ על השוקיים (לפחות למשך שבועיים). ובכן, עם מנוחה יש לקוות שהכאב שתוקף אותה ייעלם בהדרגה.
בנוסף למנוחה, איך להתגבר על פגיעה בשוק יכול להיות גם על ידי דחיסה של החלק שמרגיש כאב. ובכן, זה אפילו טוב יותר אם אתה משתמש בקרח במשך 10-15 דקות (4-8 פעמים ביום). פעולה זו צפויה לסייע בהקלה על כאב ונפיחות בשוק.
ישנם מספר דברים שכדאי להיזהר מהם עבור אלה עם פציעות שוק. נסה להימנע מפגיעה ( חום, אלכוהול, ריצה ועיסוי ) במהלך הימים הראשונים לאחר הפציעה. הסיבה היא שדברים אלו הם גורמים שיכולים להגביר את אספקת הדם לאזור הפגוע. ובכן, זה יכול לגרום ליותר דלקות.
לבסוף, איך להתמודד עם פציעות שוק ניתן לעשות גם על ידי צריכת משככי כאבים ללא מרשם. למשל, אקמול או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו וולטרן או נורופן. עם זאת, כדי להיות בטוח ויעיל יותר, עליך לבקש מהרופא שלך ייעוץ לבחירת התרופות שאתה לוקח.
ובכן, כאשר הכאב התחיל לרדת, אז אתה יכול להתחיל פעילות גופנית או ספורט שוב. עם זאת, עשה זאת בהדרגה. בקיצור, אל תעשו מיד פעילות גופנית בזמן ארוך ומאומצ.
קרא גם: תנועות וציוד ספורט המעוררים פציעה
הדבר שיש לזכור, פנה מיד לרופא אם הפציעה לא משתפרת או אם הכאב חוזר. המטרה היא לקבל את הטיפול הנכון כדי למנוע בעיות עצם חמורות יותר.
ובכן, איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
מכאב לנפיחות
פציעות שלעיתים קרובות סובלים מאוהבי ספורט מתרחשות מתחת לרגל הקדמית. תסמינים יכולים להופיע במהלך או לאחר פעילות גופנית. אז הנה התסמינים שצריך לשים לב אליהם:
- יש כאב בשני השוקיים.
- יש כאב בעצם השוק. בהתחלה הכאב הזה יכול להיעלם לאחר הפסקת הפעילות הגופנית, אך יחזור ויגרום לשברים עקב לחץ על הרגליים.
- הכאב יחמיר בעת טיפוס במדרגות.
- אנשים מסוימים עשויים לחוות נפיחות קלה סביב השוקה.
- הרגל התחתונה מעט נפוחה.
קרא גם: 9 פציעות הספורט הנפוצות ביותר
עבורך או לבן משפחה שיש לו תלונות בריאותיות, תוכל לבדוק עם בית החולים לבחירתך. קודם לכן, קבעו תור לרופא באפליקציה אז אתה לא צריך לחכות בתור כשאתה מגיע לבית החולים.
