, ג'קרטה - משקאות חלב קפה ובובה עכשוויים הם עכשיו מאוד פטריות. נראה שלמוכרים לא נגמרו הרעיונות לחידושי טעם כך שהצרכנים לעולם לא ירגישו משועממים ותמיד ירצו לנסות גרסאות חדשות. עם זאת, אתם בטח כבר יודעים שבקפה המודרני, חלב ובובה מכילים סוכר גבוה. אם אתם צורכים אותו לעתים קרובות, קשה להימנע מתופעות לוואי כגון עלייה במשקל.
אם אינך רוצה לעלות במשקל, אולי תשקול לשנות את הרגלי השתייה הלא בריאים שלך לאפשרויות בריאות יותר. אחד שאפשר לנסות הוא תה.
ידוע כי תה מרגיע כאבי גרון ואף מסייע במניעת סרטן וסוכרת. למרבה הפלא, מספר סוגי תה יכולים גם לעזור לך לרדת כמה קילוגרמים. הסיבה לכך היא שהתה (ללא סוכר) אינו מכיל קלוריות כלל. אפילו סוגים מסוימים של תה מכילים תרכובות המסייעות בשריפת שומן. ובכן, שקול כמה מסוגי התה הבאים יעילים בהפחתת שומן:
קרא גם: מנע סרטן, בואו נצרוך בקביעות את 5 התה האלה
- תה ירוק
מבין כל סוגי התה, תה ירוק הוא היעיל ביותר לירידה במשקל. סוג זה של תה מכיל נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים, כולל חומר הנקרא אפיגאלוקטצ'ין גאלאט (EGCG). מאמינים כי תרכובות אלו מגבירות את חילוף החומרים ומסייעות בשריפת שומן.
חוקרים מצאו כי תמצית תה ירוק גורמת לשינויים בביטוי של גנים של חילוף החומרים בשומן, במיוחד כאשר צורכים אותה בעקביות במשך תקופה ארוכה יותר. גם מחקר בסין תומך בממצא זה. כאשר אדם שתה תה ירוק פעמיים ביום, לאחר 90 יום הוא ראה ירידה בשומן הבטן. הם איבדו בממוצע 1.9 ס"מ בהיקף המותניים ו-2.6 ק"ג ממשקל הגוף.
- תה אולונג
למרות שהתה הירוק נחשב זה מכבר לזן הטוב ביותר לירידה במשקל, חלק מהחוקרים מאמינים שלתה אולונג, שהוא תערובת של תה ירוק ושחור, עשוי להיות השפעה חזקה יותר. תה אולונג גורם לגוף לעבור תרמוגנזה (מצב שבו הגוף מייצר חום מאנרגיה, ובכך שורף יותר קלוריות), ומדכא ייצור של תאי שומן חדשים. מחקר יפני מצא גם שבמשך שעתיים לאחר שתיית תה אולונג, נשים גילו שההוצאה האנרגטית שלהן בזמן מנוחה גדלה ב-10 אחוזים.
קרא גם: 5 תה יעיל להתגבר על נדודי שינה
- תה שחור
תה שחור עשוי למעשה מאותו צמח כמו תה ירוק, ההבדל הוא שעלי תה שחור נחשפים לאוויר וגורמים לתסיסה. מחקר אחד מצא כי במשך שלושה חודשים, אלו ששתו שלוש כוסות תה שחור ביום, עלו פחות במשקל והצליחו להפחית את היקף המותניים בהשוואה לאלו ששתו משקאות המכילים קפאין ללא הפלבנואידים שבתה.
- תה מנטה
למרות שיש אנשים שאומרים שלגימה של כוס תה נענע יכולה למנוע את הדחף לאכילת יתר, אין ראיות מוצקות מאחורי טענה זו. דבר אחד אנחנו יודעים בוודאות, כשאתה שותה לגימה של תה נענע לא ממותק, הוא מכיל הרבה פחות קלוריות ממשקאות אחרים.
- תה רויבוס
תה Rooibos הוא צמח צמחי מרפא הגדל בדרום אפריקה, ניתן לחלוט צמח זה לכוס תה טעימה ללא קפאין. מחקרים בבעלי חיים הראו שתה רויבוס עשוי לסייע לשריפת שומנים, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את השפעותיו על בני אדם. עם זאת, לאלו מכם שמשתעממים מסוגי התה הנמכרים בדרך כלל, לעולם לא יזיק לטעום את הטעם של תה רויבוס שילווה את הזמן המרגוע שלכם.
קרא גם: 6 השפעות של שתיית תה על בטן ריקה
מעוניינים לכלול סוג זה של תה בתפריט היומי שלכם על מנת לקבל את משקל הגוף האידיאלי? אל תשכח גם להמשיך ליישם אורחות חיים בריאים אחרים כמו איזון זה עם פעילות גופנית. לקבלת טיפים להשגת המשקל האידיאלי, תוכל לשוחח עם תזונאי או רופא באפליקציה . הרופא יספק עצות בריאות בהתאם למצבך.
