ג'קרטה - יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה הוא מצב שבו עוצמת זרימת הדם בגוף גבוהה מהרגיל. הפרעה זו נגרמת בדרך כלל מאורח חיים ותזונה גרועים. בשלבים חמורים עלולים להופיע סיבוכים בצורה של בעיות לב וכלי דם, כגון התקפי לב.
מצב זה לא ניתן לריפוי, אך כמובן ניתן להפחית את הסיכון. אחד מהם עם צריכת מזון בריאה. כלומר, עליכם להכיר את המזונות שיש לצרוך ולהימנע מהם על מנת ליצור דפוס אכילה בריא.
קרא גם: עזרה ראשונה כאשר לחץ הדם עולה
דפוסי אכילה בריאה כדי להתגבר על גבוה דם
למעשה, ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לקבל גוף בריא ולהימנע מלחץ דם גבוה. לא, לא בנטילת תרופות להורדת לחץ דם, כי אם זה יימשך בטווח הארוך, יצוצו בעיות חדשות.
אורח חיים בריא ותזונה יכולים להיות התרופה הטובה ביותר לטיפול בלחץ דם גבוה. שני הדברים הללו יכולים למנוע את ההשפעות השליליות של צריכת תרופות להורדת לחץ דם. התזונה ואורח החיים הבאים מומלצים לתרופות ללחץ דם גבוה:
1. אכילת מזון בריא
צריכת מזון בריא בהחלט יכולה למנוע בעיות בריאותיות שונות, לרבות יתר לחץ דם. תפריטים מומלצים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
בנוסף, הגבלת צריכת שומן רווי וכולסטרול יכולה גם להפחית לחץ דם גבוה. זה נקרא דיאטה דיאטה להפסקת יתר לחץ דם (לזנק). זה לא קל לעשות את זה והנה טיפים שיכולים להפוך להרגל:
- רשום צריכה יומית: רשום את כל הרגלי האכילה במשך שבוע. ראה כיצד זה משפיע על הבריאות שלך וכמה אתה מאבד משקל.
- הגברת צריכת אשלגן: חומר זה יכול להפחית את השפעת הנתרן על לחץ הדם. תוכן זה כלול בפירות וירקות רבים.
אם יש לך שאלות בנוגע לדרכים לטיפול ביתר לחץ דם, רופאים מומחים מ יכול לספק את הפתרון הטוב ביותר. אז אל תהססו הורד יישום , כי אתה יכול לשאול שאלות עם הרופא בכל עת בלי לחכות.
קרא גם : 7 סוגי מזונות שאנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע
2. הפחת את צריכת הנתרן
דבר נוסף שניתן לעשות הוא להפחית את צריכת הנתרן או המלח. הגבל את צריכת הנתרן למקסימום של 2,300 מיליגרם ביום אחד. צריכת נתרן מתחת ל-1,500 מיליגרם ביום היא אידיאלית למבוגר ממוצע.
זה קל, פשוט הגבילו את צריכת המזון המעובד ובחרו במזונות ארוזים בעלי תכולת נתרן נמוכה. בנוסף, צמצמו את צריכת המלח בתערובת המזון. אפשר להחליף את המלח בעשבי תיבול או תבלינים אחרים כדי לטעום את האוכל.
3. הגבל את צריכת האלכוהול
לאלכוהול אכן יכולה להיות השפעה חיובית, אבל לצריכה מופרזת תהיה למעשה השפעה שלילית על הגוף. אדם שצורך אלכוהול במידה, כמו משקה אחד ביום לנשים ושני משקאות לגברים, יכול להוריד את לחץ הדם. עם זאת, כאשר צורכים יותר מדי, לחץ הדם יכול למעשה לעלות.
קרא גם : לחץ דם גבוה לקשישים, מהן הסכנות?
זו החשיבות של שמירה על תזונה מדי יום כדי למנוע בעיות בריאותיות שונות, אחת מהן היא לחץ דם גבוה. אל תשכח לבדוק באופן קבוע את בריאותך כדי למנוע מחלות.
