ג'קרטה - עמידה ארוכה מדי במיוחד בעת נשיאת תיק כבד מדי עלולה לגרום לכאבי גב. הכאב שאתה מרגיש כשכואב לך גב בהחלט יכול לבלבל את תוכניות החופשה שלך ויכול להיות מאוד מעצבן. כאבי גב יכולים להיות סימן לעייפות. אבל אם הם מלווה בתסמינים אחרים, כאבי גב יכולים להיות סימן לבעיה בעמוד השדרה שלך.
אבל אם אתה מרגיש פתאום כאבי גב באמצע הטיול שלך, יש למעשה דרכים קלות שאתה יכול ליישם כדי להקל עליהם. אתה צריך רק קוביות קרח ומשחה לשיכוך כאבים. הטיפול יכול להיעשות גם באמצע זמן המנוחה לפני היציאה ליעד הבא. רוצה לדעת איך?
שלב ראשוני
כאשר כאבי גב מתחילים להפריע לך, קח מיד מספיק קוביות קרח. קוביות קרח ישמשו לדחיסת הגב כך שהכאב ירגע. עוטפים את קוביות הקרח במטלית נקייה או בניילון. לאחר מכן הניחו קרח על הגב הכואב.
בזמן הדחיסה, נסה לעשות עיסוי פשוט מסביב לגב. אם אתה מתקשה, אתה יכול לבקש עזרה מהמשפחה שלך או מהאנשים הקרובים ביותר לשים קוביות קרח איפה שזה כואב. השאר את הקומפרס על הגב למשך כ-12 דקות תוך כדי המשך עיסוי.
קוביות קרח יפעלו על ידי מתן תחושת קור לעור. הקור למעשה לא רק יקל על הכאב, אלא יכול להפחית את הדלקת בשרירים וברקמות שמסביב. אם זה לא מספיק, אפשר להמשיך לתת לקוביית הקרח להידחס לפחות עד שהיא נמסה. אבל הקפד לנוח את העור שלך כל 20 דקות.
צעד שני
לאחר מריחת שקית קרח, ניתן להקל על כאבי גב גם על ידי מריחת משחה. ישנם מספר מוצרי משחה המיועדים במיוחד להקלה על כאבים בגוף. לעתים קרובות מסתמכים על כמה משחות כמו איבופרופן או פרצטמול כאשר הכאב מתחיל. זה הופך את סוג המשחה הזה למתאים לנשיאה בקופסת תרופות הנלקחת בזמן חופשה.
בכאב מסוים, במיוחד אם העווית שמתרחשת אינה קורעת את הרצועות, ניתן לטפל בה באמצעות מריחת משחה. עם זאת, אם התסמינים מחמירים ומטרידים יותר, בצעו מיד בדיקה יסודית כדי לזהות את המחלה מוקדם ככל האפשר.
צעד שלישי
ניתן לעשות כמה תנועות מעגליות וגירוי עדין של הגב כדי להגביר את חסינות הגב התחתון. תנועות אלו יכולות למעשה להקל ולמנוע התכווצויות שרירים.
כדי להתחיל, שכבו על הרצפה, במיטה או על משטח שטוח. לאחר מכן הנח את שתי הידיים ישר למטה, ממש ליד הגוף. לאחר מכן הדק את שרירי הבטן ולחץ בעדינות על הגב לכיוון הרצפה. החזק בתנוחה זו למשך 12 שניות והנח את הגב לפני שתתחיל שוב בתנועה.
שלב רביעי
לאחר השלמת כל התנועות למעלה, המשך בתנועה החדשה. בשלב זה, נסה להרים את שתי הרגליים והידיים כלפי מעלה. הרם הכל גבוה ככל האפשר והחזק את העמדה לכמה רגעים. אבל אל תדחפו את עצמכם יותר מדי וקחו הפסקה במידת הצורך.
מה שבטוח, על מנת להישאר בריאים וללא כאבי גב, הקפידו שלא לסחוב על גופכם עומס כבד מדי. ספק גם משחות ותרופות נחוצות אחרות. ניתן להשלים את הכנת התרופות לחגים בקניית תרופה באפליקציה .
בנוסף לקניית תרופה, ניתן גם לפנות לרופא באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. קל לא? בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
