, ג'קרטה - ההברקה של כוכב יובנטוס כריסטיאנו רונאלדו, בליגת האלופות הביאה בהצלחה את הגברת הזקנה (כינוי יובנטוס) לרבע הגמר. ללא פגע, רונאלדו הצליח להבקיע שלושער וניצחה את אתלטיקו מדריד במשחק הזה.

שוב מעניין, שלושער CR7 (הכינוי של כריסטיאנו רונאלדו) גרם לשווי המניות של Juve לעלות באופן דרמטי בבורסה. כפי שדווח בלומברג, שווי המניה שלה עלה ב-30%. בתחילה 1.22 יורו למניה, ל-1.59 יורו עם פתיחת הבורסה בזמן מקומי.

הגיל של רונאלדו הוא למעשה "דמדומים" עבור חלוץ , אבל אין שום סימן שכוכב העל הזה יניף את הדגל הלבן. כמה מומחי ספורט טוענים, ניתן להשוות את הכושר של רונאלדו ללברון ג'יימס (כוכב NBA) וטום בריידי (שחקן ליגת הכדורגל הלאומית (NFL). יש כמה קווי דמיון בין השלושה. החל מכוכבים בענפי הספורט שלהם, איסוף פרסים רבים ומצבי גוף כמו גברים בשנות ה-20 לחייהם, וואו !

קרא גם: 5 עקרונות בניית שרירים שגברים חייבים לדעת)

נדמה שהכוח, הזריזות, לגדולתו של האיש השרירי החסון הזה לא דעכו בגיל 34. למעשה, בדיקות רפואיות הוכיחו שהגיל הביולוגי של האיש הזה מפורטוגל הוא עדיין בסביבות 20 שנים. חחח , כיצד ייתכן?

גיל ביולוגי הוא למעשה תוצאה של חישוב תהליך ההזדקנות של תאי הגוף. ברמה המולקולרית ניתן לראות את מידת הנזק הזה ממרכיב ה-DNA הנקרא טלומרים . ובכן, מהירות תהליך ההזדקנות נגרמת מגורמים רבים.

עם זאת, החדשות הטובות הן שניתן להאט את ההזדקנות. הכל תלוי בגורמים כמו תזונה, מחלות, פעילות גופנית. ואז, מהו המתכון הסודי של כריסטיאנו רונאלדו לסופר מן?

תזונה בריאה עד שש מנות

אל תתפלאו, לפי תוצאות הבדיקה עוד בתחפושת של ריאל מדריד, מסתבר שהכושר של CR7 עדיין בן 23, וואו!

לא רק זה, עד עכשיו לא היה שום סימן לכך שהכושר והיכולות שלו יורדים. מעניין ששרירי ה-CR7 עדיין נראים חזקים, אתה יודע. ואז, מה הסוד?

בנוסף לאהבת ספורט ב חדר כושר, אב לארבעה ילדים זה גם תמיד אוכל אוכל בריא. הוא מודה שהוא אוהב לאכול מזון מלא, כמו פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.

תפריט ארוחת הבוקר של CR7 מורכב מבשר חזיר וגבינה, קרואסונים עם יוגורט ואבוקדו. לגבי ארוחת הצהריים, הוא יאכל מנות המבוססות על דגים. למשל, מנות פורטוגזיות טיפוסיות, כמו בקאלהאו . התפריט מורכב מקלה, בצל, תפוחי אדמה וביצים מקושקשות. מלבד בקלה, רונאלדו אוהב גם לאכול סנאפר ודג חרב.

קרא גם: להלן 6 יתרונות של משחק כדורגל לכושר גופני לילדים

לא שונה מרוב האנשים, CR7 אוהב גם חטיפים. זה רק חֲטִיפִים אלה שהוא בוחר בריאים ומזינים. רונאלדו אוהב לאכול לחם חיטה בשילוב עם סרדינים. ואז, מה לגבי תפריט ארוחת הערב? בדרך כלל אוכלים סטייק או טונה בשילוב סלט.

רונאלדו מודה שהוא אוכל באופן קבוע מזונות עתירי חלבון, עם הרבה פחמימות, פירות וירקות, ונמנע ממזונות מתוקים. בנוסף, הוא תמיד אוכל באופן קבוע. למעשה, לפעמים CR7 אוכל עד שש ארוחות קטנות ביום כדי להבטיח אנרגיית גוף מספקת במהלך כל אימון.

אין להתפשר עם אלכוהול

כיצד CR7 עונה על צורכי הנוזלים של גופו? לדברי השף של נבחרת פורטוגל, כפי שדווח על ידי אנשי עסקים, מלבד שתיית מים, רונאלדו שותה גם משקאות איזוטוניים דלי סוכר עם תערובת של פחמימות להגברת הסיבולת ונוזלי אלקטרוליטים וויטמין B12 למלחמה בעייפות.

בנוסף, ישנו סגנון חיים מעניין בבעלות CR7 שמוצא חן גם בקרב מעריציו. מסתבר שהוא בכלל לא אהב אלכוהול. בנוסף, לפי עיתונאים מפורטוגל, רונאלדו הוא לא מהשחקנים שאוהבים לצאת מאוחר בלילה ולשתות (אלכוהול).

נדהם? איך שחקן כוכב שכולו עושר יכול כמו רונאלדו, לא אוהב את חיי ה"לילה"? אל תטעו, אתם יודעים, למרות מעמדו כספורטאי מקצועי, שחקני כדורגל רבים אוהבים לשתות ולצאת בלילה. למשל, ללכת למסיבות שונות או למועדוני לילה כדי להיפטר מהשעמום והעייפות. אבל, כנראה שזה לא המקרה של רונאלדו.

קרא גם: זוהי ההשפעה של אלכוהול על בריאות הלב והכבד

חמישה טיפים פשוטים לעיכוב ההזדקנות הביולוגית

1. שמור על המשקל שלך

משקל הוא למעשה רק אינדיקטור, כי חשוב יותר הוא הרכב מסת הגוף. שמרו על רמות השומן והחלבון תמיד בנקודה האופטימלית. לכריסטיאנו רונאלדו יש אחוז שומן נמוך מאוד, שהוא 7 אחוז. בעוד שמסת השריר גבוהה מאוד, כלומר 50 אחוז.

2. התעמלו באופן קבוע

על זה אין צורך להתווכח יותר, פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר לשמור על כושר גופני ובריאות. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על פעילות גופנית בעצימות בינונית במשך 30 דקות ביום למשך חמישה ימים (בשבוע). פעילות גופנית תשפר את מערכת חילוף החומרים.

3. בחר באופן סלקטיבי תזונת גוף

תזונה מזינה מאוזנת היא הדרישה העיקרית לשמירה על תאי הגוף. לכן, אל תקחו רק את האוכל שנכנס לגוף שלכם. בנוסף, הגבל את צריכת הסוכר, המלח והשומן.

קרא גם: אלו הם 5 המזונות שספורטאי כדורגל אוכלים במחצית

4. ניהול מתח טוב

לחץ הוא לא רק שאלה פסיכולוגית, כי מצב נפשי זה יכול להאיץ את הנזק לתאי הגוף. לכן, נהל לחץ בצורה טובה על ידי חשיבה חיובית ולקחת זמן להירגע.

5. צורכי מנוחה מספקים

זכרו, הגוף ותאיו זקוקים לזמן מנוחה כדי לתקן את עצמם מנזק לאחר השימוש בהם לפעילויות. השיטה? זה פשוט, לישון! על פי המלצות הקרן הלאומית לשינה, צעירים ומבוגרים (18-64 שנים) צריכים לישון 7-9 שעות.

ובכן, אתה כבר יודע איך לעכב את הגיל הביולוגי כמו ש-CR7 עשה. איך, מעוניין לנסות?

רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? איך זה שאתה יכול לשאול רופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!