ג'קרטה - בננות דלות בשומן רווי, כולסטרול ונתרן. פרי זה עשיר גם בסיבים, ויטמין C, אשלגן, מנגן ו-B6 שטובים לבריאות. עובדה נוספת היא שבננה אחת מכילה כרבע מהדרישה היומית של הגוף ל-B6. פרי זה הוא חטיף מתאים ממנו ניתן ליהנות במהלך הנסיעה כי הוא פרקטי. האם ניתן לצרוך פרי זה לטיפול ב-GERD? מצא את התשובה כאן.
קרא גם: פחות צריכה של פירות וירקות, זו השפעתה על הגוף
התגברות על GERD היא אחד היתרונות של בננות
בננות הן פירות אלקליין, כלומר יש להן תכולת חומצה נמוכה. פרי זה טוב לצריכה לאנשים עם GERD או כיבים מכיוון שהוא מכיל רמות pH סביב 4.5-5.2. מאמינים שבננות מסייעות בנטרול חומצת קיבה וכן בהקלה על תסמיני GERD המופיעים. הצבע הצהוב של הקליפה מעיד כי פרי זה מכיל בתוכו תכולת אשלגן גבוהה.
המרקם החלק בעת הלעיסה גורם לפרי זה לסייע בשיקום תפקוד חומצת הקיבה עבור אנשים עם GERD. בננות שנבלעות ונכנסות לוושט מסוגלות ליצור שכבת הגנה למניעת אפשרות של עליית חומצת קיבה. לפרי זה יש תכולת סיבים גבוהה, שיכולה למנוע הופעת בעיות עיכול לאנשים עם חומצת קיבה.
לבננות אמנם טעם מתוק כשהן בשלות, אך מכילות אינדקס גליקמי נמוך. האינדקס הגליקמי הוא מדד להשפעת המזון על רמות הסוכר בדם בגוף. פרי זה מסוגל לשמור על איזון החיידקים במערכת העיכול של אנשים עם GERD, כך שהוא יכול לתמוך בבריאות העיכול הכללית. בשלב זה, האם אתה רוצה לנסות את הפרי הזה כחטיף?
קרא גם: אלו הפירות המתאימים לתזונה
יתרונות נוספים של בננות לבריאות הגוף
היתרונות של בננות אינם מוגבלים להתגברות על GERD. הנה כמה יתרונות נוספים של בננות לבריאות הגוף:
1. ייצוב לחץ הדם
תכולת האשלגן הגבוהה בבננות משחקת תפקיד חשוב בניהול או ייצוב לחץ הדם בגוף. אשלגן עוזר להפיג מתחים בכלי הדם שהוא הגורם העיקרי ליתר לחץ דם.
2. לשמור על בריאות איברי הכליה
תכולת האשלגן בבננות יכולה לשמור על בריאות הכליות. אתה יכול ליהנות מהיתרונות האחד הזה אם אתה אוכל באופן קבוע 4-6 בננות בשבוע אחד.
3. שליטה בסוכר בדם בגוף
כמו בהסבר הקודם, לבננות יש תכולת אינדקס גליקמי נמוך. המשמעות היא שהסוכר הטבעי מבננות ישתחרר לאט לדם, כך שרמות הסוכר בדם נשלטות יותר.
4. עוזר לרדת במשקל
תכולת הסיבים הגבוהה בבננה יכולה לגרום לך להרגיש שובע לאורך זמן. זה יעזור לשלוט בתיאבון, כך שניתן יהיה לשלוט בספיגת השומן לתאים. תכולת המגנזיום בפרי זה יכולה לסייע בפירוק תאי שומן בגוף, ובכך לעזור לך לרדת במשקל.
5. מונע הזדקנות מוקדמת
הזדקנות מוקדמת מאופיינת בעור עמום, כתמים כהים, קמטים עדינים או קמטים ורפיון עור. כדי למנוע זאת, נסו לאכול בננות באופן קבוע, כן. תכולת הויטמינים C ו-B6 בו היא נוגד חמצון שיכול למנוע מספר מסימני הזדקנות אלו.
6. לשמור על בריאות העין
בננות מכילות נוגדי חמצון, כמו ויטמינים A, C, E וקרוטנואידים, שיכולים להגן ולתקן תאים פגומים. ויטמינים A ו-C מסוגלים לשמור על בריאות העיניים והעור. פרי זה מכיל גם לוטאין שיכול להפחית את הסיכון לפגיעה בעיניים עקב הזדקנות.
קרא גם: 7 הפירות הללו מועילים לעיכול בריא
תסמינים של GERD שחוזרים על עצמם אכן יכולים להפריע לפעילויות. עם זאת, אל תהפוך את זה לתירוץ לא לאכול פירות, בסדר? נסו לכלול בננות בתזונה היומית שלכם, לאור היתרונות הרבים שמתקבלים לבריאות הגוף. לפרטים נוספים על היתרונות של בננות לבריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציה , כן.
התייחסות:
מרכז בריאות. הגישה לשנת 2021. מדוע בננות הן בחירה טובה עבור אנשים עם חומצה ריפלוקס.
HealthXchange. ניגש בשנת 2021.6 סיבות טובות לאכול בננה היום.
Healthline. גישה לשנת 2021. 11 יתרונות בריאותיים מבוססי-ראיות של בננות.
