, ג'קרטה - כדי לתמוך בצמיחה ובהתפתחות מיטבית, חשוב מאוד לטפל בכל חלקי הגוף של הילד ולספק את צרכיו התזונתיים. מערכת העצבים של הילד אינה יוצאת דופן, שהיא הסיבים המחברים את איברי הגוף למערכת העצבים המרכזית (המוח וחוט השדרה).
למערכת העצבים יש תפקיד חשוב, היא אחראית על העברת דחפים מהמוח בכל הגוף על מנת לבצע את תפקידי האיברים. במיוחד אצל ילדים יש צורך בתפקוד טוב של איברים לתהליך הלמידה. לכן, אל תתפלאו אם מערכת עצבים פגומה יכולה להשפיע על תפקודי הגוף. כדי למנוע נזק זה, אחד הצעדים שניתן לנקוט הוא לשים לב לצרכים התזונתיים של העצבים.
להלן רשימה של מזונות טובים לשמירה על התפתחות עצבית של הילד:
קרא גם: חייבים לדעת, זה הכל על נוירולוגיה של ילדים
- ירק ירוק
ירקות עלים ירוקים עשירים בויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, ויטמין E ומגנזיום אשר כולם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים של הגוף. ויטמיני B חיוניים בסינתזה ובמחזור של נוירוטרנסמיטורים, שהם כימיקלים במוח המווסתים את קצב הלב, הנשימה והעיכול. מגנזיום גם עוזר להרגיע את העצבים. ויטמינים E ו-C פועלים גם כאנטי אייג'ינג למערכת העצבים, ובכך מבטיחים שהעצבים תמיד בריאים.
- דג
העצבים מוגנים על ידי מעטפת מיאלין, המכילה רמות גבוהות של חומצות שומן. לכן, אנשים הסובלים ממחסור בחומצות שומן עלולים לחוות נזק עצבי. לדגים יש חומצות שומן אומגה 3 ובכך מסייע בריפוי העצבים ומערכת העצבים. רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה 3 קשורות לנפח מוחי קטן יותר ולביצועים נפשיים לקויים. סלמון הוא מקור עשיר לאומגה 3 שיכול לחזק את כוח המוח.
- שוקולד מריר
לא כל שוקולד מיוצר באותו אופן. למעשה, 70 אחוז מהשוקולד הזמין בשוק מעובד היטב וכמעט ואין לו יתרונות. כעת נראה שעליכם להחליף את השוקולד שילדכם אוכל בדרך כלל בשוקולד מריר. הסיבה לכך היא ששוקולד מלא בפלבנואידים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. תרכובות אלו יסייעו בהורדת לחץ הדם והגברת זרימת הדם, למוח וללב. הימנעו משוקולד חלב ולבן ובחרו בשוקולד מריר מעובד מינימלית עם לפחות 70 אחוז קקאו. זה יבטיח שהילד יקבל את היתרונות עבור מערכת העצבים והמוח.
קרא גם: עיכוב בדיבור, בעיות עצבים או פסיכולוגיות?
- ברוקולי
ברוקולי הוא ירק ירוק העשיר בויטמין K הידוע כמשפר את כוח המוח ואת המיומנויות הקוגניטיביות. מחקרים רבים דיווחו שמכיוון שברוקולי עשיר בתרכובות הנקראות גלוקוזינולטים שיכולות להאט את פירוק הנוירוטרנסמיטר, אצטילכולין, שמערכת העצבים המרכזית צריכה כדי לתפקד כראוי. כתוצאה מכך, זה שומר על המוח והזיכרון שלנו חדים. רמות נמוכות של אצטילכולין קשורות גם לאלצהיימר, כך שלא רק ילדים, כל קבוצות הגיל חייבות לצרוך אותו.
- ביצה
מחקר שנערך באוניברסיטת בוסטון עקב אחר 1,400 מבוגרים בריאים במשך 10 שנים שצרכו ביצים מדי יום, והתוצאות מצאו שצריכת ביצים קבועה הביאה לביצועים טובים יותר במספר מבחני זיכרון. אמנם המחקר לא נערך על ילדים, אבל כקבוצת גיל שנמצאת בתקופת הלמידה, הטבה זו נחוצה לילדים. בנוסף, הביצים עשירות גם בכולין ובוויטמינים מקבוצת B. כאשר ילדים אוכלים ביצים, הכולין שבהן משמש את המוח לייצור אצטילכולין, מוליך עצבי החשוב לזיכרון ולתקשורת בין תאי המוח.
- אבוקדו
אבוקדו עשיר בוויטמין K ובפולאט, עוזר למנוע קרישי דם במוח. בנוסף, האבוקדו מסייע גם בשיפור הזיכרון והריכוז, הנחוצים מאוד לילדים בתהליך הלמידה. בנוסף, לאבוקדו יש את החלבון הגבוה ביותר ותכולת הסוכר הנמוכה ביותר בהשוואה לפירות אחרים.
קרא גם: האם ניתן לזהות שיתוק מוחי או שיתוק מוחין מאז ברחם?
זה האוכל שחשוב מאוד לשמירה על בריאות העצבים של הילדים. אתה יכול גם לשאול את הרופא ב על אורח חיים טוב לשמירה על בריאות המוח והעצבים של ילדים. בנוסף, רופאים ב עשויים להיות גם טריקים מיוחדים שיעזרו לשפר את בריאות העצבים והמוח שמועילים להתפתחות הילד.
