, ג'קרטה - הכניסה לתקופת ההרצאות היא לפעמים קשה לחלק מהסטודנטים. לוח השיעורים הצפוף, סביבה חברתית חדשה, מצב סביבתי חדש, שלא לדבר על כך שיש מי שבוחר ללמוד תוך כדי עבודה הופך לפעמים לנטל נפשי עבור התלמידים.
מספר מחקרים אומרים שהתלמידים של היום פגיעים מאוד להפרעות נפשיות. להלן כמה סוגים של הפרעות נפשיות המורגשות לרוב על ידי תלמידים:
1. דיכאון
לפי מחקר האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה , מקרים של הפרעות נפשיות בקרב סטודנטים עלו ב-10 אחוזים ב-10 השנים האחרונות. דברים רבים גורמים לסטודנטים לדיכאון, חלקם עשויים לנבוע מחוסר ניהול בניהול זמן המשחק וההרצאות. לא רק זה, התחרות הפתוחה יותר ויותר במהלך הקולג' גורמת לסטודנטים להרגיש חוסר ביטחון לגבי היכולות שלהם ולהרגיש שהם לא יכולים לעשות כלום בהשוואה לחברים שלהם. אם אתה מרגיש חלק מהדברים שלמעלה, לעולם לא יזיק לספר למרצה או לחבר הכי קרוב.
2. נדודי שינה
לימוד וביצוע מטלות לפעמים משאיר את התלמיד ער עד מאוחר בלילה. הרגל זה יכול להזיק לבריאות שלך. נדודי שינה, מה שאומר שאתה לא מקבל מספיק מנוחה, ידוע כבעל השפעה שלילית על התפקוד הקוגניטיבי. חוסר שינה או מנוחה גורמים למוח שלך להרגיש עייף, מה שמקשה על ריכוז וחשיבה נכונה. אנו ממליצים לנהל היטב את זמן הלימוד שלך כדי למנוע נדודי שינה.
3. חרדה מוגזמת
אם אתה מרגיש חרדה מדי פעם, זה נורמלי. עם זאת, אם אתה מרגיש חרדה בכל פעילות שאתה עושה, ייתכן שיש לך הפרעה נפשית. חרדה מוגזמת או הפרעת חרדה זה יכול להפריע לפעילויות היומיומיות ולמנוע ממך לחיות את חייך כרגיל. למעשה אי אפשר לזלזל בהפרעות חרדה, מכיוון שהיא גורמת להפרעות גופניות להגביר את הסיכון למחלות לב. ישנם מספר דברים שלעתים קרובות גורמים לתלמידים לחוות הפרעות חרדה כמו לחץ אקדמי וחיים חברתיים.
4. הפרעות אכילה
הפרעות אכילה הן הגורם השכיח ביותר להפרעות נפשיות בקרב סטודנטים. הפרעה זו מחמירה כאשר אתה לא מבין שיש לך הפרעת אכילה. כאשר אתה מבחין בשינוי בתזונה שלך, כגון אכילה פחות או יותר, זה יכול להיות סימן מוקדם לכך שיש לך הפרעת אכילה. אם אתה מרגיש שיש לך הפרעת אכילה, עליך להכריח את עצמך לחזור לדפוס האכילה המקורי שלך. אין שום דבר רע באכילת יותר פירות וירקות. תזונה ותזונה ממלאים למעשה עוזרים לך לבצע ביתר קלות את חובותיך כסטודנטים.
קח זמן באמצע הפעילויות כתלמיד להתאמן. אין שום דבר רע בלבלות מדי פעם עם חברים כדי לקחת הפסקה על ידי התכנסות ופעילויות מהנות. לא רק יש צורך בבריאות גופנית, כדי להפוך לסטודנט, יש צורך בבריאות נפשית למעשה כדי להגשים את החלומות שלך.
השתמש באפליקציה שאל את הרופא שלך לגבי בריאותך הפיזית והנפשית. בחייך הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- סוגי הפרעות נפשיות שיכולות להשפיע על התפתחות ילדים
- 10 סימנים אם המצב הפסיכולוגי שלך מופרע
- בכי הוא סימן לחוזק נפשי, לא?
